Lite fett och kalorier

Man slipper många kalorier med lightchoklad och sockerfritt godis.

Överkonsumtion av sockerfritt godis med sötningsmedel kan dock ha laxerande verkan.

  Sega råttor 100 g = 340 kcal, 0,2 g fett

  Piller vingummin 100 g = 360 kcal, 0,2 g fett

  Salta nappar 100 g = 319 kcal, 0,2 g fett

  Lemon Plus halstablett sockerfri 100 g = 230 kcal/10 per bit, 0,5 g fett

  Fruktkola 100 g = 380 kal, 2 g fett

  Mums mums 1 bit , 20 g = 85 kal, 2,6 g fett

  Marianne Light sockerfri 100 g = 310 kcal, 10 g fett

  Lo Go där tre bitar är 100 g = 331 kal, 13 g fett

  Halo där tre bitar är 100 g = 440 kal, 15 g fett

  Chokladkaka Dietorelle Light sockerfri 100 g = 405 kcal, 32,5 g fett, 20,7 g kostfibrer

 

Fettfritt godis

Vill man äta mycket godis är gelé- och skumgodiset idealet – det innehåller inget fett alls.

  Dietorellekolor sockerfri två påsar är 100 g = 135 kcal/2 per bit, 34 g kostfibrer, 0 g fett

  Skumgodis; bilar, svampar, bananer 100 g = 335 kcal, 0 g fett

  Gelékonfekt 100 g = 351 kcal, 0 g fett

  Polkagrisar 100 g = 390kcal, 0 g fett

  Hårda syrliga karameller 100 g = 394 kcal, 0 g fett

  Lakrits 100 g = 395 kcal, 0 g fett

 

5 söttips från dietisten

Vill du dra ned på godiset? Kroppen vill ha det den vänjs vid. Äter du medvetet två frukter per dag känner snart kroppen ett omedvetet sug efter frukt. Det är en bra tröst när det känns jobbigt.

1. Alltid sugen? Förebygg och lura suget. Ät regelbundet och ta en frukt emellanåt så håller kroppen igång förbränning och blodsockret i schack.

2. Njut! Sätt dig hellre ned och njut ordentligt av en påse godis än att norpa en bit i taget när du går förbi.

3. Sugen eller hungrig? Känn efter. Sug förväxlas lätt med hunger och hunger lätt med törst. Börja bakifrån och drick först, ät sen mat och avsluta med godis.

4. Aldrig nöjd? Blir du inte nöjd ens efter 30 rån till kaffet? Ta en bit sockerkaka – det är fettet som mättar.