Massera med massagekräm, massageolja, kallpressad rapsolja eller olivolja.

  Massera ena sidan av ryggen först och byt sedan till den andra.

  Skaffa en massagebänk. Begagnade bänkar kan köpas för runt 1 000 kronor. 4 Om du inte har massagebänk, lägg en handduk under pannan på den som ska masseras så blir det lättare för personen att andas.

  Tänk på hur du står när du masserar. Testa att ställa dig och böja benen som du skulle göra i en fäktningssituation.

  Ge inte massage till någon som har feber, infektioner, akut inflammation, öppna sår, blåmärken eller benbrott.