PLANKAN

A: En statisk övning för magmusklerna. Kom ner på golvet och stöd dig på fötter och armbågar. Vill du ha ett enklare alternativ, lägg ner knäna i golvet. Dra in magen mot ryggraden, ha din kropp i en rak linje och behåll din naturliga svank. Håll här i 20 sekunder.

B: Sträck ut ena armen åt sidan samtidigt som du fortsätter att dra in magen. Håll där tio sekunder och gör sedan samma sak med andra armen. Vila och upprepa tre gånger.