VADERNA

A: Stå på en trappa eller en annan avsats. Sätt hälarna utanför kanten och se till att du har något att hålla i för balansens skull. Sänk hälarna neråt så långt du kan.

B: Pressa dig upp på tå genom att sträcka i fotleden. Vill du göra övningen svårare, ha en hantel i ena handen och kör med ett ben åt gången.