FRAMSIDA LÅR

A: Ligg ner på golvet. Sätt gummibandet under fötterna, vira sedan handtagen ett varv runt den stumpen som går mellan fötterna. Dra ner handtagen och håll dem under rumpan. Ha böjda ben i utgångsläget.

B: Sträck ut benen tills de är raka, utan att översträcka i knälederna. Se till att du har ett bra motstånd i gummibandet. För tuffare rörelse, minska gummibandets längd.